长辈及孩童需要充足的钙质补充以维持健康，而孕妇的钙质补充也相当重要。营养师说明，孕妇钙质不足除了会影响胎儿发育之外，也容易造成孕期中抽筋或早产，因此孕妇务必要通过饮食及运动来补充足量钙质。
多数孕妇钙含量不足 影响胎儿全面发育
钙质对人体的帮助多，孩童需要补充钙质以利成长，长者需要补充钙质预防骨质疏松，然而相较两者，孕妇的钙质补充情况却较少被重视。孕妇钙质摄取不足会对胎儿的身体、骨骼生长及脑神经发育造成不良影响；若孕妇补充足够钙质，则可预防抽筋、妊娠高血压及骨质疏松，并可避免早产。
饮食及运动双向调整 加强钙质吸收
营养师提醒，孕妇借由正确的生活习惯（如均衡饮食和运动等）可协助钙质吸收，亦可每日饮用 1 至 2 杯牛奶，食用钙质含量丰富的奶制品（乳酪或优格）、小鱼干、深色蔬菜或黑芝麻等；素食者则可以传统豆制品作为钙质主要来源。除了饮食补充，规律运动并适度晒太阳皆可帮助体内合成维生素 D，加强钙质吸收。
咖啡浓茶少喝 适时补充营养补给品
平时的饮食习惯也须配合调整，如避免高油、高盐食物以减少钙质流失，同时少喝含有大量咖啡因的咖啡及浓茶，前者由于高浓度咖啡因会影响钙质与铁质吸收，后者则是因为含有单宁酸，会造成铁质和叶酸的吸收不良，日常饮用都需适量。
除了良好生活习惯可加强钙质的摄取，若饮食中无法获得足够钙质，建议孕妇利用营养补给品来补充不足部分，避免钙质缺乏造成胎儿发育危机，更可同时预防骨质疏松症或骨质软化症。
上文节录自《健康医疗网》“老人小孩补钙 孕妇的足量钙质更不可忽视”，除内文另有说明，任何部分均不可视为本站/本公司作出任何陈述或引荐，其内容亦皆与本站/本公司立场无关。
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